ไขความลับ วัยทองควรกินอะไร ? ให้อารมณ์ดี สุขภาพแข็งแรง

วัยทองเป็นช่วงที่มีการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนเพศ ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อสภาพร่างกายและจิตใจ ทำให้เกิดอาการวัยทองหลายรูปแบบ ทั้งร้อนวูบวาบ, หงุดหงิดง่าย, มึนศีรษะ, ท้องอืด, นอนไม่หลับ นอกจากนี้ยังมีการเปลี่ยนแปลงภายใน เช่น มวลกระดูกลดลง, กล้ามเนื้อน้อยลง, คอลลาเจนสร้างได้ลดลง, เอนไซม์ย่อยอาหารแปรปรวน ดังนั้นจึงควรทานอาหารกลุ่มที่มีไฟโตเอสโตรเจน ซึ่งออกฤทธิ์คล้ายฮอร์โมนเพศ, อาหารที่มีคอลลาเจนและแคลเซียม ที่จะช่วยบำรุงกระดูก, อาหารที่มีโปรตีนสูง เพื่อช่วยสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมร่างกายส่วนที่สึกหรอ รวมถึงสารต้านอนุมูลอิสระ ที่จะช่วยลดการอักเสบด้วย